Dieta ketogeniczna i post przerywany
Postanowienie noworoczne: zmiana nawyków żywieniowych
23 grudnia 2024Do wprowadzenia zmiany nawyków potrzebne są:
Co to jest dieta ketogeniczna?
To sposób żywienia bogaty w tłuszcze, a ubogi w węglowodany. Dzięki temu organizm przechodzi w stan ketozy, w którym spala tłuszcz jako główne źródło energii – zamiast cukru. Nowoczesne podejście do zdrowia i sylwetki Poradnia dietetyczna Goja Wieliczka- Korzyści:
- Redukcja masy ciała
- Lepsza kontrola poziomu cukru i insuliny
- Wsparcie przy PCOS i cukrzycy typu 2
- Zmniejszenie apetytu
- Potencjalne działanie wspierające funkcje mózgu
Co to jest post przerywany (Intermittent Fasting)?
- To sposób jedzenia, który polega na wydłużeniu przerw między posiłkami, np. model 16/8 (16 godzin postu, 8 godzin na jedzenie).
- Utrata tkanki tłuszczow
- Poprawa metabolizmu
- Lepsze parametry lipidowe
- Naturalna aktywacja procesów regeneracyjnych (autofagia)
- Potencjalne wsparcie terapii nowotworowej (zawsze po konsultacji lekarskiej!)
- nie są dla każdego
- wymagają profesjonalnego podejścia
- mogą prowadzić do niedoborów, jeśli są źle prowadzone
- Korzyści:
Na co uważać?
Zarówno dieta keto, jak i post przerywany:
