Podwyższony poziom cholesterolu? Zmodyfikuj swój styl życia

Po co dbać o prawidłowy poziom cholesterolu?

Cel to zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego

Co wpływa na poprawę profilu lipidowego:

• redukcja masy ciała wpływa istotnie na zmniejszenie poziomu trójglicerydów
• ograniczenie lub eliminacja alkoholu zmniejsza poziom trójglicerydów
• ograniczone spożycie tłuszczów nasyconych takie jak: masło tłuste, sery tłuste, mięsa podroby, tłuszcz palmowy, olej kokosowy
• Czosnek, błonnik, zwłaszcza frakcje rozpuszczalne błonnika zawarte w roślinach strączkowych w warzywach owocach a w szczególności beta-glukan zawarty w płatkach owsianych, otrębach owsianych znacząco wpływają na obniżenie cholesterolu
• kwasy omega 3 w dawce 2 do 4 g na dobę zmniejszają poziom trójglicerydów o około 30%
• produkty sojowe, zwłaszcza fermentowana soja rekomendowana jest dla osób nie chorujących na niedoczynność tarczycy i z prawidłowym poziomem jodu
• aktywność fizyczna obniża poziom trójglicerydów